詹秉鴻 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

詹秉鴻新北市
ID 286080

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第4半馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+02'12")

00:58'31" (+02'45")

10 km

(00:58'31")

00:28'31" (+00'43")

15 km

(01:26'29")

00:27'58" (+00'10")

00:55'46"

20 km

(01:54'17")

00:27'48"

Finish

(01:58:35)

日期: 2017-11-19 06:35 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'16")

05'51" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'20")

06'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'26")

06'05" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'59")

05'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 大家非常熱情，感動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, Wright Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	06'05"	00:18'21"
4	06'05"	00:24'26"
5	05'34"	00:30'00"
6	05'34"	00:35'34"
7	05'55"	00:41'29"
8	05'53"	00:47'22"
9	05'33"	00:52'55"
10	05'36"	00:58'31"
11	06'55"	01:05'26"
12	05'19"	01:10'45"
13	05'21"	01:16'06"
14	05'12"	01:21'18"
15	05'11"	01:26'29"
16	05'23"	01:31'52"
17	05'33"	01:37'25"
18	05'37"	01:43'02"
19	05'44"	01:48'46"
20	05'31"	01:54'17"
21.0	05'23"	01:59'41"

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