Jason Chang 2017/11/12 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason Chang

全馬 | 05:32:23 | 07:52/km | 第44馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'17" (+00'16")

15 km

(01:37'55")

00:33'37" (+01'36")

01:09'01" (+04'43")

20 km

(02:13'19")

00:35'24" (+03'23")

25 km

(02:51'51")

00:38'32" (+06'31")

01:22'03" (+17'45")

30 km

(03:35'22")

00:43'31" (+11'30")

35 km

(04:21'48")

00:46'26" (+14'25")

01:35'10" (+30'52")

40 km

(05:10'32")

00:48'44" (+16'43")

Finish

(05:32:23)

日期: 2017-11-12 06:35 - 地點: 新北浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'33")

1000 / 1000

06'05"

(12'44")

06'05"

1000 / 2000

06'42"

(19'27")

06'42" (+00'37")

1000 / 3000

06'19"

(25'46")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

06'14"

(32'01")

06'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

完成了～

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.77 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 橘子熊和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

小Z 恭喜完賽

2017-11-13 18:03 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-21 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	06'43"	00:19'27"
4	06'20"	00:25'47"
5	06'14"	00:32'01"
6	06'49"	00:38'50"
7	06'14"	00:45'04"
8	06'19"	00:51'23"
9	06'26"	00:57'49"
10	06'29"	01:04'18"
11	06'29"	01:10'47"
12	06'17"	01:17'04"
13	06'29"	01:23'33"
14	07'38"	01:31'11"
15	06'44"	01:37'55"
16	06'56"	01:44'51"
17	08'03"	01:52'54"
18	06'44"	01:59'38"
19	06'49"	02:06'27"
20	06'52"	02:13'19"
21	07'10"	02:20'29"
22	07'04"	02:27'33"
23	08'43"	02:36'16"
24	07'29"	02:43'45"
25	08'06"	02:51'51"
26	08'15"	03:00'06"
27	08'08"	03:08'14"
28	09'09"	03:17'23"
29	08'42"	03:26'05"
30	09'17"	03:35'22"
31	08'52"	03:44'14"
32	09'05"	03:53'19"
33	08'56"	04:02'15"
34	09'58"	04:12'13"
35	09'35"	04:21'48"
36	09'51"	04:31'39"
37	10'00"	04:41'39"
38	10'32"	04:52'11"
39	09'21"	05:01'32"
40	09'00"	05:10'32"
41	09'21"	05:19'53"
42	09'05"	05:28'58"
42.4	07'40"	05:32'23"