7.3 km | 00:43:35 | 05:55/km日期: 2017-11-23 20:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'59" / 05'47" / 05'35" / 06'02" / 05'48" / 05'52" / 06'03" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+01'24") | 354 / 7354 |
這幾天只有稍微做些核心，今天再跑起來怎麼想一個月沒跑的感覺……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.33 km 
ASICS gt/2000 累積 :
1091.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'47" | 00:11'46" |
| 3 | 05'35" | 00:17'21" |
| 4 | 06'02" | 00:23'23" |
| 5 | 05'48" | 00:29'11" |
| 6 | 05'52" | 00:35'03" |
| 7 | 06'03" | 00:41'06" |
| 7.4 | 07'00" | 00:43'35" |
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