King Tse 2017/11/19 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:02:32 | 07:10/km | 第20馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+02'31")

01:09'48" (+04'01")

10 km

(01:09'48")

00:35'42" (+04'07")

15 km

(01:45'29")

00:35'41" (+04'06")

01:09'25" (+03'38")

20 km

(02:19'13")

00:33'44" (+02'09")

25 km

(02:53'25")

00:34'12" (+02'37")

01:05'47"

30 km

(03:25'00")

00:31'35"

35 km

(04:01'57")

00:36'57" (+05'22")

01:15'47" (+10'00")

40 km

(04:40'47")

00:38'50" (+07'15")

Finish

(05:02:32)

日期: 2017-11-19 08:03 - 總爬升: 367 m - 地點: Kobe - 天氣: 天晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'03")

1000 / 1000

06'40"

(13'27")

06'40" (+00'57")

1000 / 2000

06'50"

(20'18")

06'50" (+01'07")

1000 / 3000

07'05"

(27'23")

07'05" (+01'22")

1000 / 4000

06'42"

(34'06")

06'42" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

留言

順利完成三連馬

賽前宣言: 期待再次跑日本馬

賽後評分: 以日本馬嚟講，補給只係中等，不過氣氛跟一般日馬一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.59 km

under armour speedform gemini3 累積 : 860.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

～～, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

留言

unclesixauntivy 恭喜師兄!

2017-11-28 03:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'51"	00:20'18"
4	07'06"	00:27'24"
5	06'42"	00:34'06"
6	07'08"	00:41'14"
7	06'58"	00:48'12"
8	07'05"	00:55'17"
9	07'07"	01:02'24"
10	07'24"	01:09'48"
11	07'18"	01:17'06"
12	07'14"	01:24'20"
13	07'03"	01:31'23"
14	07'18"	01:38'41"
15	06'48"	01:45'29"
16	06'54"	01:52'23"
17	06'43"	01:59'06"
18	07'29"	02:06'35"
19	06'16"	02:12'51"
20	06'22"	02:19'13"
21	05'44"	02:24'57"
22	05'52"	02:30'49"
23	06'34"	02:37'23"
24	08'55"	02:46'18"
25	07'07"	02:53'25"
26	07'21"	03:00'46"
27	05'49"	03:06'35"
28	06'32"	03:13'07"
29	05'57"	03:19'04"
30	05'56"	03:25'00"
31	07'50"	03:32'50"
32	06'18"	03:39'08"
33	09'10"	03:48'18"
34	06'58"	03:55'16"
35	06'41"	04:01'57"
36	08'04"	04:10'01"
37	07'11"	04:17'12"
38	08'09"	04:25'21"
39	07'23"	04:32'44"
40	08'03"	04:40'47"
41	11'07"	04:51'54"
42	06'02"	04:57'56"
42.7	06'11"	05:02'32"