antonioku 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

antonioku 澳門
ID 287870

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1.3 km | 00:10:26 | 08:05/km

日期: 2017-11-26 11:07 - 地點: 氹仔單車徑 - 天氣: 多雲有陽光 - 平均心率: 94 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 08'17" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14"

1000 / 1000

2

02'12"

(10'26")

07'36"

289 / 1289

10K前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.62 km

Brooks Ghost 10 累積 : 579.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
1.3	07'35"	00:10'29"

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