雅咪 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
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3.0 km | 00:18:35 | 06:07/km

日期: 2017-11-24 19:58 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 3351 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'24" / 06'04" / 05'56" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'26")

1007 / 1007

180 / 87

2

06'05"

(12'30")

06'03" (+00'07")

1003 / 2011

179 / 92

3

05'59"

(18'29")

05'56"

1008 / 3019

179 / 93

4

00'11"

(18'40")

05'27"

33 / 3052

163 / 111

還好智強哥也來跑，，後面又補了3k.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.45 km

MIZUNO WAVEINSPIRE 19 累積 : 581.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

旻, 鍚鍚yangyang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'04"	00:12'28"
3	05'56"	00:18'24"
3.0	05'27"	00:18'35"

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