paulhkw 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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10.0 km | 00:55:35 | 05:33/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2017-11-12 07:48 - 總爬升: 347 m - 地點: Asics 港島10公里賽 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'14")

05'13"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'43")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'04")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'23")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

paulhkw

·

新界

paulhkw

·

開始比較多人，十分擠迫，3K後開始鬆動，盡量追回時間^^

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.67 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , Joe Lam 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'13"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'21"	00:22'06"
5	05'19"	00:27'25"
6	05'14"	00:32'39"
7	05'14"	00:37'53"
8	05'35"	00:43'28"
9	05'49"	00:49'17"
10	05'21"	00:54'38"
10.2	05'00"	00:55'38"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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