Stone Lin Stone 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stone Lin Stone 新北市
ID 249236

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Stone Lin Stone

恭喜破PB

半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第5半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+02'09")

01:08'34" (+01'55")

10 km

(01:08'34")

00:35'43" (+05'01")

15 km

(01:44'31")

00:35'57" (+05'15")

01:06'39"

20 km

(02:15'13")

00:30'42"

Finish

(02:21:07)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'54")

06'25" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'17")

06'23" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'11")

06'54" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'51")

06'39" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: @@

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'55"	00:26'12"
5	06'39"	00:32'51"
6	07'21"	00:40'12"
7	07'04"	00:47'16"
8	07'22"	00:54'38"
9	06'26"	01:01'04"
10	07'30"	01:08'34"
11	06'10"	01:14'44"
12	06'33"	01:21'17"
13	07'56"	01:29'13"
14	08'12"	01:37'25"
15	07'06"	01:44'31"
16	07'42"	01:52'13"
17	06'31"	01:58'44"
18	05'31"	02:04'15"
19	05'30"	02:09'45"
20	05'28"	02:15'13"
21	05'13"	02:20'26"
21.1	05'11"	02:21'07"

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