左德文 2017/11/26 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:39:42 | 06:37/km | 第17馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:30'12" (+01'54")

15 km

(01:28'05")

00:29'35" (+01'17")

01:00'52" (+02'22")

20 km

(01:59'22")

00:31'17" (+02'59")

25 km

(02:31'04")

00:31'42" (+03'24")

01:06'41" (+08'11")

30 km

(03:06'03")

00:34'59" (+06'41")

35 km

(03:40'30")

00:34'27" (+06'09")

01:11'56" (+13'26")

40 km

(04:17'59")

00:37'29" (+09'11")

Finish

(04:39:42)

日期: 2017-11-26 06:32 - 地點: 興達港情人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'14")

1000 / 1000

05'23"

(11'00")

05'23"

1000 / 2000

05'28"

(16'29")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

06'06"

(22'35")

06'06" (+00'43")

1000 / 4000

05'41"

(28'17")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑後一個小時太陽出來就有些熱了

賽後評分: 新的路線補給充足多樣讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.70 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenken Lin, 陳信安和其他 7 人說推

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Kenken Lin 恭喜完賽,讚啦^^

2017-11-27 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'29"	00:16'30"
4	06'06"	00:22'36"
5	05'42"	00:28'18"
6	05'45"	00:34'03"
7	07'03"	00:41'06"
8	05'43"	00:46'49"
9	05'51"	00:52'40"
10	05'50"	00:58'30"
11	06'26"	01:04'56"
12	05'45"	01:10'41"
13	05'33"	01:16'14"
14	06'13"	01:22'27"
15	05'38"	01:28'05"
16	05'42"	01:33'47"
17	07'01"	01:40'48"
18	05'41"	01:46'29"
19	05'53"	01:52'22"
20	07'00"	01:59'22"
21	05'49"	02:05'11"
22	05'59"	02:11'10"
23	07'27"	02:18'37"
24	06'21"	02:24'58"
25	06'06"	02:31'04"
26	07'45"	02:38'49"
27	07'42"	02:46'31"
28	06'21"	02:52'52"
29	07'03"	02:59'55"
30	06'08"	03:06'03"
31	07'13"	03:13'16"
32	06'20"	03:19'36"
33	06'23"	03:25'59"
34	07'47"	03:33'46"
35	06'44"	03:40'30"
36	07'00"	03:47'30"
37	09'43"	03:57'13"
38	06'25"	04:03'38"
39	07'51"	04:11'29"
40	06'30"	04:17'59"
41	07'46"	04:25'45"
42	08'24"	04:34'09"
42.9	06'31"	04:39'43"