楊聰聲 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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全馬 | 03:48:20 | 05:24/km | 第5馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'49")

00:52'21" (+00'34")

10 km

(00:52'21")

00:25'50" (+00'08")

15 km

(01:20'29")

00:28'08" (+02'26")

00:55'12" (+03'25")

20 km

(01:47'33")

00:27'04" (+01'22")

25 km

(02:15'32")

00:27'59" (+02'17")

00:55'51" (+04'04")

30 km

(02:43'24")

00:27'52" (+02'10")

35 km

(03:09'06")

00:25'42"

00:51'47"

40 km

(03:35'11")

00:26'05" (+00'23")

Finish

(03:48:20)

日期: 2017-11-19 05:59 - 卡路里: 2596 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'19")

997 / 997

2

05'15"

(11'02")

05'14" (+00'46")

1001 / 1999

3

05'11"

(16'13")

05'11" (+00'43")

997 / 2996

4

05'09"

(21'22")

05'05" (+00'37")

1009 / 4006

5

05'09"

(26'31")

05'08" (+00'40")

1003 / 5009

展開計圈分析

賽事補給充足豐富，志工很熱情天氣又涼爽，順便大破pb26分鐘開心

賽前宣言: 挑戰四小時完賽

賽後評分: 很讚的賽事
給 4 星

11月累積里程 : 165.85 km

美津濃皇速累積 : 866.2 km

Android - Sony F8132 上傳 | 6 years ago

allen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'10"	00:16'17"
4	05'05"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	05'02"	00:31'33"
7	04'51"	00:36'24"
8	04'58"	00:41'22"
9	06'09"	00:47'31"
10	04'50"	00:52'21"
11	05'05"	00:57'26"
12	05'49"	01:03'15"
13	05'27"	01:08'42"
14	05'33"	01:14'15"
15	06'14"	01:20'29"
16	05'08"	01:25'37"
17	05'04"	01:30'41"
18	05'18"	01:35'59"
19	05'37"	01:41'36"
20	05'57"	01:47'33"
21	05'40"	01:53'13"
22	05'30"	01:58'43"
23	05'36"	02:04'19"
24	05'46"	02:10'05"
25	05'27"	02:15'32"
26	05'44"	02:21'16"
27	05'12"	02:26'28"
28	06'09"	02:32'37"
29	04'59"	02:37'36"
30	05'48"	02:43'24"
31	05'33"	02:48'57"
32	05'15"	02:54'12"
33	04'39"	02:58'51"
34	05'14"	03:04'05"
35	05'01"	03:09'06"
36	05'18"	03:14'24"
37	04'54"	03:19'18"
38	04'29"	03:23'47"
39	05'24"	03:29'11"
40	06'00"	03:35'11"
41	05'16"	03:40'27"
42	04'58"	03:45'25"
42.5	05'30"	03:48'20"

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