小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

12.6 km | 01:16:23 | 06:04/km

日期: 2017-11-28 19:10 - 地點: 台中市黎明國中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'49" / 05'23" / 05'39" / 09'14" / 05'54" / 05'31" / 09'22" / 05'47" / 05'51" / 14'17" / 05'18" / 05'47" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'12")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'50")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'59"

(23'49")

06'59" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'44")

05'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跟著台中視障團團練，是我一週中最為開心的事情。

·

自主訓練_台中視障團團練之帶威同跑_12K

一樣跑個3K四趟
除了最後用走的做結尾外
剩下的速度維持在5分速為主
休息時間約為180秒
最終12K多坐收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

New Balance M1500GG2 專業競賽鞋2E 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 謝明峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	09'14"	00:26'05"
5	05'54"	00:31'59"
6	05'31"	00:37'30"
7	09'22"	00:46'52"
8	05'47"	00:52'39"
9	05'51"	00:58'30"
10	14'17"	01:12'47"
11	05'18"	01:18'05"
12	05'47"	01:23'52"
12.6	10'11"	01:29'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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