彭日生 2017/11/19 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

恭喜破PB

全馬 | 04:03:19 | 05:45/km | 第10馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'41")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'06"

15 km

(01:25'38")

00:28'45" (+00'39")

00:57'10" (+00'17")

20 km

(01:54'03")

00:28'25" (+00'19")

25 km

(02:23'08")

00:29'05" (+00'59")

00:58'20" (+01'27")

30 km

(02:52'23")

00:29'15" (+01'09")

35 km

(03:21'29")

00:29'06" (+01'00")

00:58'54" (+02'01")

40 km

(03:51'17")

00:29'48" (+01'42")

Finish

(04:03:19)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 305 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

05'30"

(16'51")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

05'33"

(22'24")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

05'33"

(27'58")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

留言

今天的天氣不錯，東北季風大了一點，逆風而跑，非常累，今天的成績又破PB啦，非常開心

賽前宣言: 考慮看看

賽後評分: 熱情的志工豐富的補給確實的交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, Hsu PoMin 和其他 112 人說推

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觀看另 48 則留言

Ina 恭喜日生高速完賽又破PB好厲害^ _ ^

2017-11-21 21:16 ·

1 個人推

1968 恭禧日生兄又破PB！

2017-11-22 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'30"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	05'33"	00:23'13"
5	05'34"	00:28'47"
6	05'45"	00:34'32"
7	05'23"	00:39'55"
8	05'30"	00:45'25"
9	05'48"	00:51'13"
10	05'40"	00:56'53"
11	05'43"	01:02'36"
12	05'43"	01:08'19"
13	05'39"	01:13'58"
14	05'56"	01:19'54"
15	05'44"	01:25'38"
16	05'28"	01:31'06"
17	05'26"	01:36'32"
18	05'37"	01:42'09"
19	06'04"	01:48'13"
20	05'50"	01:54'03"
21	05'56"	01:59'59"
22	05'45"	02:05'44"
23	05'55"	02:11'39"
24	05'51"	02:17'30"
25	05'38"	02:23'08"
26	05'29"	02:28'37"
27	05'37"	02:34'14"
28	06'43"	02:40'57"
29	05'44"	02:46'41"
30	05'42"	02:52'23"
31	05'46"	02:58'09"
32	05'47"	03:03'56"
33	05'53"	03:09'49"
34	05'51"	03:15'40"
35	05'49"	03:21'29"
36	06'08"	03:27'37"
37	05'52"	03:33'29"
38	05'44"	03:39'13"
39	06'11"	03:45'24"
40	05'53"	03:51'17"
41	05'44"	03:57'01"
42	05'29"	04:02'30"
42.3	05'00"	04:03'57"