琪琪5477 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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4.3 km | 00:35:38 | 08:18/km

日期: 2017-11-25 07:51 - 地點: 大阪城公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'04" / 07'51" / 11'32" / 07'40" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'50"

(14'55")

07'50" (+00'46")

1000 / 2000

3

11'31"

(26'26")

11'31" (+04'27")

1000 / 3000

4

07'40"

(34'07")

07'40" (+00'36")

1000 / 4000

5

01'31"

(35'38")

05'20"

285 / 4285

高雄

琪琪5477

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琪琪5477

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團練！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

Mizuno Rider20 4E 累積 : 547.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王怡璋, 廖俊欽和其他 10 人說推

·

趁咖未麻快照真幸福

2017-12-03 10:20 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'51"	00:14'55"
3	11'32"	00:26'27"
4	07'40"	00:34'07"
4.3	05'22"	00:35'39"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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