莊小志 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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5.5 km | 00:32:00 | 05:45/km

日期: 2017-11-30 08:55 - 地點: 光前廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'34" / 05'09" / 07'02" / 05'18" / 05'13" / 06'20" /

基本訓練
這5點多是12K跑完發現少了5K所以又默默轉回去跑補足100K

11月累積里程 : 100.23 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

楊俊杰, WENG CHIEH 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	07'02"	00:17'45"
4	05'18"	00:23'03"
5	05'13"	00:28'16"
5.5	06'21"	00:31'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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