昱正 2013/12/22 訓練日誌

昱正台中
ID 22281

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

昱正

58.0 km | 07:20:05 | 07:35/km | 第7馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	07:20:05
總名次	234 / -
分組名次	45 / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+13'02")

01:22'20" (+11'42")

10 km

(01:22'20")

00:39'24" (+09'30")

15 km

(02:01'21")

00:39'01" (+09'07")

01:10'38"

20 km

(02:32'58")

00:31'37" (+01'43")

25 km

(03:02'52")

00:29'54"

01:11'25" (+00'47")

30 km

(03:44'23")

00:41'31" (+11'37")

35 km

(04:20'56")

00:36'33" (+06'39")

01:25'31" (+14'53")

40 km

(05:09'54")

00:48'58" (+19'04")

45 km

(05:53'38")

00:43'44" (+13'50")

01:28'57" (+18'19")

50 km

(06:38'51")

00:45'13" (+15'19")

55 km

(07:10'17")

00:31'26" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(07:20:05)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1816 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 4215 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

台中

昱正

留言

台中

昱正

留言

台中

昱正

留言

賽前宣言: 第一次超馬希望不要敗馬

賽後評分: 好冷好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

cplee, 傅裕宸和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

holst 一起跑的感覺還真是不賴,兩週後繼續,加油

2013-12-23 19:15 ·

阿展恭喜順利完賽！

2013-12-23 20:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'47"	00:14'52"
3	07'24"	00:22'16"
4	08'35"	00:30'51"
5	12'05"	00:42'56"
6	09'04"	00:52'00"
7	07'57"	00:59'57"
8	07'08"	01:07'05"
9	08'32"	01:15'37"
10	06'43"	01:22'20"
11	13'59"	01:36'19"
12	07'05"	01:43'24"
13	05'57"	01:49'21"
14	06'03"	01:55'24"
15	05'57"	02:01'21"
16	08'59"	02:10'20"
17	05'44"	02:16'04"
18	05'31"	02:21'35"
19	05'43"	02:27'18"
20	05'40"	02:32'58"
21	07'08"	02:40'06"
22	05'34"	02:45'40"
23	05'19"	02:50'59"
24	05'18"	02:56'17"
25	06'35"	03:02'52"
26	08'25"	03:11'17"
27	07'44"	03:19'01"
28	07'08"	03:26'09"
29	10'40"	03:36'49"
30	07'34"	03:44'23"
31	06'40"	03:51'03"
32	07'40"	03:58'43"
33	06'59"	04:05'42"
34	07'53"	04:13'35"
35	07'21"	04:20'56"
36	10'41"	04:31'37"
37	08'10"	04:39'47"
38	09'56"	04:49'43"
39	09'18"	04:59'01"
40	10'53"	05:09'54"
41	08'01"	05:17'55"
42	07'22"	05:25'17"
43	08'40"	05:33'57"
44	08'51"	05:42'48"
45	10'50"	05:53'38"
46	15'30"	06:09'08"
47	10'31"	06:19'39"
48	07'05"	06:26'44"
49	06'10"	06:32'54"
50	05'57"	06:38'51"
51	06'31"	06:45'22"
52	06'41"	06:52'03"
53	06'23"	06:58'26"
54	05'59"	07:04'25"
55	05'52"	07:10'17"
56	05'40"	07:15'57"
56.2	16'35"	07:20'05"