Benson 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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7.3 km | 00:39:59 | 05:28/km

日期: 2013-12-25 12:15 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 04'36" / 05'29" / 05'42" / 05'31" / 05'20" / 05'03" / 06'24" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'39"

1037 / 1037

2

05'29"

(10'19")

05'27" (+00'48")

1005 / 2042

3

05'44"

(16'03")

05'43" (+01'04")

1002 / 3044

4

05'30"

(21'33")

05'28" (+00'49")

1004 / 4049

5

05'21"

(26'54")

05'20" (+00'41")

1001 / 5051

展開計圈分析

哇! 今天真是大驚喜! 49兄帶著兩手high尼根來補給! 大家一起歡樂跑歡樂喝! 真的是太感謝49兄的熱情了! 好像Santa降臨給大家驚喜囉! 也祝福所有跑友"Merry X'mas"

文孝今天也是第一次參與午跑! 補給完原本要補到10K, 無奈身體都冷掉了, 再跑就容易受傷了, 只好就此打住! 開心就好啦!

今天團練有 : 449, 小馬哥, 無忌, 文孝, Bruce, 元瑞, 國維, Mac, 小邱哥! 可惜chonma經理沒來XDD

12月累積里程 : 462.53 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

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·

觀看另 8 則留言

Benson 沒有排酒精! 所以今天星期四去排酒精XDD

2013-12-26 13:52 ·

1 個人推

Benson Fred兄那是因為有您常來陪跑的魅力啦!

2013-12-26 13:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'29"	00:10'05"
3	05'42"	00:15'47"
4	05'31"	00:21'18"
5	05'20"	00:26'38"
6	05'03"	00:31'41"
7	06'24"	00:38'05"
7.3	06'24"	00:39'59"

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