活力美少女小渝 2017/12/03 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第22半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:54:10
總名次	130 / 1676
分組名次	1 / 66
平均速度	05:24/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'24")

00:53'15" (+00'24")

10 km

(00:53'15")

00:26'27" (+00'03")

15 km

(01:19'39")

00:26'24"

00:52'51"

20 km

(01:46'06")

00:26'27" (+00'03")

Finish

(01:54:10)

日期: 2017-12-03 06:20 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

05'23"

(10'49")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

05'19"

(16'08")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

05'18"

(21'27")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

05'18"

(26'46")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

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以賽代訓，沒特別配速，過了第一公里人潮後，開出去就大概是5:20，於是維持這個速度直到終點。

賽前宣言: 不少朋友跑初馬，我打算輕鬆跑個半馬，回來再幫他們加油~

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.33 km

Newton Distance S IV (第2雙) 累積 : 411.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, 小旻和其他 24 人說推

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婉瑜💖 恭喜完賽∼

2017-12-03 21:28 ·

1 個人推

小旻恭喜

2017-12-04 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'19"	00:26'48"
6	05'23"	00:32'11"
7	05'17"	00:37'28"
8	05'17"	00:42'45"
9	05'16"	00:48'01"
10	05'14"	00:53'15"
11	05'18"	00:58'33"
12	05'16"	01:03'49"
13	05'14"	01:09'03"
14	05'19"	01:14'22"
15	05'17"	01:19'39"
16	05'13"	01:24'52"
17	05'25"	01:30'17"
18	05'09"	01:35'26"
19	05'28"	01:40'54"
20	05'12"	01:46'06"
21	05'14"	01:51'20"
21.6	05'09"	01:54'16"