又要練間歇跑，其實心裡有點害怕，感覺是很自虐的一種練習，不過為了進步還是要忍受一些辛苦。
今天跑起來沒有比較快，感覺腳步跨不大，也掌握不到省力的跑法。倒是間隔休息的那圈變快了，用走的路段不到半圈，其他還是保持小跑步，這樣心臟有休息到，肌肉也不會太難以調適，感覺還不錯。
跑了二趟又遇到建智哥，在外圈舒服的跑著，後來他還跟一個跑友結伴聊了起來。我也想加入邊跑邊聊，無奈間節奏很難配合，只好默默的給他們祝福。唉，難怪人家說「跑快沒朋友」，其實我也不快，只是間歇跑真是太喘了～
跑完十趟還不到一小時半，比上次省了8分鐘，倒是不會很累，只是大腿還是很酸痛。跑到後來好像比較有掌握到核心輔助施力的模式，比較有效率。今天有個體悟：跑步就是保持不要抽筋、不要喘不過氣，就可以盡量跑下去了。