6.1 km | 00:32:52 | 05:23/km日期: 2017-12-06 19:08 - 地點: 永中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'56" / 04'19" / 05'50" / 06'50" / 06'04" / 10'10" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'59") | 165 / 1165 |
| 3 | | 04'01" (+00'04") | 832 / 1997 |
| 4 | | 08'14" (+04'17") | 419 / 2417 |
| 5 | | 03'57" | 836 / 3254 |
| 6 | | 06'47" (+02'50") | 409 / 3663 |
| 7 | | 04'04" (+00'07") | 821 / 4485 |
| 8 | | 08'50" (+04'53") | 411 / 4896 |
| 9 | | 04'06" (+00'09") | 818 / 5715 |
| 10 | | 07'01" (+03'04") | 389 / 6104 |
晚上附近學校練習800m間歇繞甜甜圈，跑到6k多就開始下雨，趕緊收工跑回家間歇沒有練完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
142.39 km 
asics 虎走5 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 04'19" | 00:10'15" |
| 3 | 05'50" | 00:16'05" |
| 4 | 06'50" | 00:22'55" |
| 5 | 06'04" | 00:28'59" |
| 6 | 10'10" | 00:39'09" |
| 6.1 | 04'47" | 00:39'39" |
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