Justin Lai 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.4 km | 00:07:44 | 05:36/km

日期: 2017-12-10 06:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'45" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

01'59"

(07'44")

05'15"

377 / 1377

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.89 km

Nike zoom streak 6 flyknit 綠累積 : 1547.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳冠良, 姜宗文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
1.4	05'17"	00:07'45"

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