郭家宏 2017/12/03 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

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郭家宏

半馬 | 01:41:20 | 04:48/km | 第103半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:41:20
總名次	57 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'19" (+01'03")

15 km

(01:09'23")

00:23'48" (+01'32")

00:48'02" (+02'27")

20 km

(01:33'37")

00:24'14" (+01'58")

Finish

(01:41:20)

日期: 2017-12-03 06:20 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 20992 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20"

1002 / 1002

211 / 109

04'26"

(08'47")

04'24" (+00'04")

1006 / 2008

211 / 107

04'30"

(13'17")

04'27" (+00'07")

1008 / 3017

209 / 106

04'26"

(17'43")

04'24" (+00'04")

1004 / 4022

211 / 107

04'33"

(22'16")

04'32" (+00'12")

1002 / 5024

209 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 427.31 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

私藏の操盤手, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-12-03 14:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'30"	00:13'17"
4	04'26"	00:17'43"
5	04'33"	00:22'16"
6	04'32"	00:26'48"
7	04'35"	00:31'23"
8	04'36"	00:35'59"
9	04'58"	00:40'57"
10	04'38"	00:45'35"
11	04'40"	00:50'15"
12	04'44"	00:54'59"
13	04'48"	00:59'47"
14	04'50"	01:04'37"
15	04'46"	01:09'23"
16	04'41"	01:14'04"
17	05'10"	01:19'14"
18	04'45"	01:23'59"
19	04'46"	01:28'45"
20	04'52"	01:33'37"
21	04'48"	01:38'25"
21.6	04'38"	01:41'24"