Alvis Lo 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:14 | 05:16/km | 第1半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'26")

00:52'02" (+00'24")

10 km

(00:52'02")

00:25'20" (+00'04")

15 km

(01:17'18")

00:25'16"

00:51'38"

20 km

(01:43'40")

00:26'22" (+01'06")

Finish

(01:51:14)

日期: 2017-12-03 06:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'51")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'57")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(21'41")

04'43"

1000 / 4000

5

05'00"

(26'41")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 各位跑友加油, 平安完賽

賽後評分: Great job
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.44 km

Asics GT -2000 累積 : 559.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'12"	00:11'52"
3	05'06"	00:16'58"
4	04'44"	00:21'42"
5	05'00"	00:26'42"
6	05'08"	00:31'50"
7	04'48"	00:36'38"
8	05'16"	00:41'54"
9	05'04"	00:46'58"
10	05'04"	00:52'02"
11	04'56"	00:56'58"
12	05'01"	01:01'59"
13	05'06"	01:07'05"
14	05'07"	01:12'12"
15	05'06"	01:17'18"
16	05'20"	01:22'38"
17	05'06"	01:27'44"
18	05'16"	01:33'00"
19	05'21"	01:38'21"
20	05'19"	01:43'40"
21	05'19"	01:48'59"
21.4	05'10"	01:51'15"

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