Jian-wei Lin 2013/12/22 訓練日誌

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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Jian-wei Lin

58.0 km | 08:13:25 | 08:30/km | 第14馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	08:13:25
總名次	355 / -
分組名次	44 / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+12'38")

01:22'51" (+18'15")

10 km

(01:22'51")

00:39'47" (+09'21")

15 km

(01:53'17")

00:30'26"

01:04'36"

20 km

(02:27'27")

00:34'10" (+03'44")

25 km

(03:01'07")

00:33'40" (+03'14")

01:26'06" (+21'30")

30 km

(03:53'33")

00:52'26" (+22'00")

35 km

(04:41'15")

00:47'42" (+17'16")

01:40'23" (+35'47")

40 km

(05:33'56")

00:52'41" (+22'15")

45 km

(06:20'39")

00:46'43" (+16'17")

01:47'10" (+42'34")

50 km

(07:21'06")

01:00'27" (+30'01")

55 km

(07:54'35")

00:33'29" (+03'03")

00:00'00"

Finish

(08:13:25)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 2010 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 4446 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

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Jian-wei Lin

起跑的溫度，六度！！還沒起跑就想棄賽@@

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Jian-wei Lin

阿公店跑完之後就沒練了，能完賽已經是謝天謝地

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Jian-wei Lin

很有霸氣的賽事主題logo和獎牌

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Jian-wei Lin

看路線只是覺得很遠，沒有太特別的感覺，但是高度圖就....

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Jian-wei Lin

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Jian-wei Lin

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新北市

Jian-wei Lin

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賽前宣言: 享受路程

賽後評分: 主辦單位專業、用心！路線雖硬，但跑得辛苦來自於自己的練習不足，希望明年能再舉辦，再度前往參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.30 km

Adidas cc ride m 累積 : 755.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 24 人說推

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何凱云恭喜完賽

2013-12-23 19:57 ·

1 個人推

Matthew 恭喜順利完賽

2013-12-25 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'00"	00:15'02"
3	08'06"	00:23'08"
4	09'14"	00:32'22"
5	10'42"	00:43'04"
6	09'22"	00:52'26"
7	09'27"	01:01'53"
8	07'15"	01:09'08"
9	07'07"	01:16'15"
10	06'36"	01:22'51"
11	06'11"	01:29'02"
12	06'17"	01:35'19"
13	05'35"	01:40'54"
14	05'34"	01:46'28"
15	06'49"	01:53'17"
16	09'37"	02:02'54"
17	05'47"	02:08'41"
18	06'28"	02:15'09"
19	06'33"	02:21'42"
20	05'45"	02:27'27"
21	09'11"	02:36'38"
22	05'36"	02:42'14"
23	05'25"	02:47'39"
24	05'25"	02:53'04"
25	08'03"	03:01'07"
26	11'42"	03:12'49"
27	09'04"	03:21'53"
28	09'15"	03:31'08"
29	14'25"	03:45'33"
30	08'00"	03:53'33"
31	07'34"	04:01'07"
32	08'59"	04:10'06"
33	07'02"	04:17'08"
34	11'58"	04:29'06"
35	12'09"	04:41'15"
36	09'32"	04:50'47"
37	07'46"	04:58'33"
38	11'33"	05:10'06"
39	09'56"	05:20'02"
40	13'54"	05:33'56"
41	08'04"	05:42'00"
42	07'20"	05:49'20"
43	07'22"	05:56'42"
44	11'34"	06:08'16"
45	12'23"	06:20'39"
46	17'45"	06:38'24"
47	15'19"	06:53'43"
48	14'16"	07:07'59"
49	06'09"	07:14'08"
50	06'58"	07:21'06"
51	06'15"	07:27'21"
52	06'23"	07:33'44"
53	06'27"	07:40'11"
54	06'51"	07:47'02"
55	07'33"	07:54'35"
56	07'03"	08:01'38"
57	07'15"	08:08'53"
57.7	10'46"	08:16'07"