蘇坤成 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:50:22 | 05:35/km

日期: 2013-12-28 07:33 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 冷 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

Pace: 05'41" / 05'59" / 05'40" / 05'20" / 05'31" / 05'20" / 05'40" / 05'10" / 04'39" / 71'55" /

屏東

蘇坤成

·

暖身2K後直接4K作了6趟景觀橋上下坡，有一位穿今年牡丹花季跑紀念衫的大哥更猛，來回20多次。看時間差不多，沿步道做一次間歇﹏﹏﹏

12月累積里程 : 257.20 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, Cindy Chi 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉育全好地點,可練上下坡,邀跑步班去團練,景觀橋變跑步橋,會不會被跑步班踩壞了

2013-12-28 21:37 ·

1 個人推

蘇坤成用力給他踩壞，本班揚名馬界了

2013-12-29 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'59"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'20"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	05'20"	00:33'31"
7	05'40"	00:39'11"
8	05'10"	00:44'21"
9	04'39"	00:49'00"
9.2	05'41"	00:50'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h