鄭騰祿 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:04:59 | 05:48/km | 第236馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:04:59
總名次	113 / 786
分組名次	41 / 256
平均速度	05:48/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'31" (+00'03")

15 km

(01:20'18")

00:27'19" (+00'51")

00:55'15" (+02'16")

20 km

(01:48'14")

00:27'56" (+01'28")

25 km

(02:16'49")

00:28'35" (+02'07")

00:57'54" (+04'55")

30 km

(02:46'08")

00:29'19" (+02'51")

35 km

(03:15'19")

00:29'11" (+02'43")

00:58'47" (+05'48")

40 km

(03:44'55")

00:29'36" (+03'08")

Finish

(04:04:59)

日期: 2017-12-10 06:28 - 地點: 高雄市路竹區路竹高級中學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第236馬~~

賽後評分: 比賽路線有一半跟11/26日的阿公店馬重複,補給中規中矩,里程則多了1K多,真的是加量不加價啊...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.16 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'10"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'12"	00:21'22"
5	05'06"	00:26'28"
6	05'21"	00:31'49"
7	05'14"	00:37'03"
8	05'03"	00:42'06"
9	05'28"	00:47'34"
10	05'25"	00:52'59"
11	05'43"	00:58'42"
12	05'21"	01:04'03"
13	05'18"	01:09'21"
14	05'37"	01:14'58"
15	05'20"	01:20'18"
16	05'43"	01:26'01"
17	05'20"	01:31'21"
18	05'27"	01:36'48"
19	06'06"	01:42'54"
20	05'20"	01:48'14"
21	05'21"	01:53'35"
22	05'30"	01:59'05"
23	06'23"	02:05'28"
24	05'53"	02:11'21"
25	05'28"	02:16'49"
26	06'52"	02:23'41"
27	05'21"	02:29'02"
28	05'24"	02:34'26"
29	06'21"	02:40'47"
30	05'21"	02:46'08"
31	06'05"	02:52'13"
32	05'30"	02:57'43"
33	05'24"	03:03'07"
34	05'33"	03:08'40"
35	06'39"	03:15'19"
36	05'42"	03:21'01"
37	06'24"	03:27'25"
38	05'44"	03:33'09"
39	06'03"	03:39'12"
40	05'43"	03:44'55"
41	06'07"	03:51'02"
42	05'34"	03:56'36"
43	05'47"	04:02'23"
43.5	05'00"	04:04'54"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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