13.4 km | 01:07:51 | 05:04/km日期: 2013-12-25 08:51 - 總爬升: 166 m - 地點: 馬鞍山-梅子林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%
Pace: 05'44" / 05'13" / 05'13" / 05'27" / 05'57" / 04'30" / 04'57" / 05'18" / 05'26" / 04'17" / 04'43" / 04'47" / 05'02" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'24") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'12" (+00'53") | 999 / 2016 |
| 3 | | 05'15" (+00'56") | 1012 / 3028 |
| 4 | | 05'27" (+01'08") | 1009 / 4038 |
| 5 | | 05'50" (+01'31") | 1012 / 5050 |
| 6 | | 04'29" (+00'10") | 1003 / 6054 |
| 7 | | 04'57" (+00'38") | 1004 / 7059 |
| 8 | | 05'19" (+01'00") | 1010 / 8069 |
| 9 | | 05'21" (+01'02") | 996 / 9065 |
| 10 | | 04'19" | 1016 / 10082 |
| 11 | | 04'42" (+00'23") | 998 / 11081 |
| 12 | | 04'49" (+00'30") | 1014 / 12095 |
| 13 | | 04'59" (+00'40") | 1008 / 13103 |
| 14 | | 05'01" (+00'42") | 165 / 13269 |
做HILL REPEAT, 但只REPEAT左一次, 爬坡確實很難, 上時太吃力, 下時怕受偒.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.07 km 
MIZUNO Wave Rider 16 累積 :
695.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'13" | 00:10'57" |
| 3 | 05'13" | 00:16'10" |
| 4 | 05'27" | 00:21'37" |
| 5 | 05'57" | 00:27'34" |
| 6 | 04'30" | 00:32'04" |
| 7 | 04'57" | 00:37'01" |
| 8 | 05'18" | 00:42'19" |
| 9 | 05'26" | 00:47'45" |
| 10 | 04'17" | 00:52'02" |
| 11 | 04'43" | 00:56'45" |
| 12 | 04'47" | 01:01'32" |
| 13 | 05'02" | 01:06'34" |
| 13.4 | 03'38" | 01:07'51" |
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