林瑋崧（DaGang） 2017/12/15 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

4.0 km | 01:08:42 | 17:02/km

日期: 2017-12-15 17:58 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'37" / 87'10" / 55'57" / 46'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

05'43"

(10'21")

05'43" (+01'06")

1000 / 2000

48'57"

(59'18")

48'57" (+44'20")

1000 / 3000

09'12"

(01:08'31")

09'12" (+04'35")

1000 / 4000

00'11"

(01:08'42")

07'11" (+02'34")

25 / 4025

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們晚安
週六日有賽事各位加油～

下班後跑跑跑～
跑去夜市補補補…………><″
為了，
星期六【線上射手座】
星期日【野孩子梅山團訓】補一下^^

最近馬拉松app，我的怎更新速度很慢……沒有回覆到，說聲：拍謝！

大家一夜好夢囉^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.63 km

NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 張炳麟和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

呂芳旺 D大早安週末愉快

2017-12-16 06:48 ·

1 個人推

Ina 對啊！這兩天MW手機版都上不去，今天我把App刪掉重新下載就好了，你可以試試喔

2017-12-16 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	87'10"	01:31'47"
3	55'57"	02:27'44"
4	46'22"	03:14'06"
4.0	07'05"	03:14'17"

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