林慧君 2017/12/16 訓練日誌

林慧君新竹
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林慧君

3.0 km | 00:17:51 | 05:57/km

日期: 2017-12-16 08:54 - 地點: 美光健身房 - 天氣: 冷風飄細雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'05" / 05'55" / 00'00" /

新竹

林慧君

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仰臥起坐: 80下
坐姿划船機: 9kg*25+14kg*25+18kg*25
臀部內收外展機:
32kg*40+36kg*40+41kg*60+45kg*30

第一次嘗試到~超過自己的體重，只有一個字→酸!!

緩和熱身跑，舒服 p^~^q

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.39 km

HYPER HEROES SH0431701 累積 : 308.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡鳳遠🐢, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 53 人說推

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觀看另 1 則留言

王進星慧君妳的体重也太苗條了吧加油妳很棒

2017-12-16 17:30 ·

1 個人推

仲濟光讚！

2017-12-16 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3.0	05'49"	00:17'50"

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