TChou 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

TChou 香港
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2.0 km | 00:10:53 | 05:25/km

日期: 2017-12-17 04:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 05'19" / 05'32" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'53")

04'26"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'32"	00:10'51"
2.0	04'21"	00:10'53"

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