許倖豪 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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1.6 km | 00:07:33 | 04:49/km

日期: 2017-12-16 07:58 - 平均心率: 166 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'23" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'23" (+00'21")

374 / 374

2

01'44"

(03'22")

04'18" (+00'16")

403 / 778

3

00'51"

(04'14")

04'02"

211 / 989

4

03'18"

(07'33")

05'44" (+01'42")

577 / 1566

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.69 km

ASICS 虎走5-wide-水藍累積 : 264.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
1.6	05'35"	00:07'33"

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