Chian Lei 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chian Lei 澳門
ID 297721

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5.5 km | 00:32:41 | 05:56/km

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:32:41
總名次	935 / -
分組名次	170 / -
平均速度	05:56/km

日期: 2017-12-03 06:16 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'37")

06'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'28")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'15")

05'46"

1000 / 4000

5

06'04"

(31'20")

06'04" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'32"

(32'52")

06'09" (+00'23")

250 / 5250

賽前宣言: 歡樂開心跑就好~~!!

賽後評分: 澳門的賽事, 但真的和海外差別太大,. 但身為澳門人.. 還是要參與參與....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李燕秋, Emma Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'15"	00:13'39"
3	05'51"	00:19'30"
4	05'47"	00:25'17"
5	06'05"	00:31'22"
5.3	06'07"	00:32'54"

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