信凱 2017/12/16 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:19:35 | 03:46/km | 第43半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:19:35
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22" (+01'36")

00:39'06" (+03'23")

10 km

(00:39'06")

00:19'44" (+01'58")

15 km

(00:57'03")

00:17'57" (+00'11")

00:35'43"

20 km

(01:14'49")

00:17'46"

Finish

(01:19:35)

日期: 2017-12-16 06:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 13874 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 153 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'43"

(03'43")

03'42" (+00'14")

1002 / 1002

175 / 153

03'55"

(07'38")

03'52" (+00'24")

1010 / 2013

175 / 146

03'50"

(11'28")

03'48" (+00'20")

1004 / 3017

175 / 149

03'53"

(15'21")

03'51" (+00'23")

1005 / 4022

174 / 148

04'03"

(19'24")

04'01" (+00'33")

1005 / 5028

174 / 142

展開計圈分析

里程21.35k

今天一熱身就知道狀況沒有很好，前面被風吹到快跑不動，過折返點急起直追總一，可惜了五秒之差

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風好大吖😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛猫晴, 謝慧文和其他 38 人說推

留言

觀看另 1 則留言

今晚打老虎神話般的凱神，偶像

2017-12-16 13:48 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完赛，就像一陣風，好快Y

2017-12-16 22:22 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'55"	00:07'38"
3	03'50"	00:11'28"
4	03'51"	00:15'19"
5	04'03"	00:19'22"
6	04'02"	00:23'24"
7	03'50"	00:27'14"
8	04'04"	00:31'18"
9	03'57"	00:35'15"
10	03'51"	00:39'06"
11	03'42"	00:42'48"
12	03'32"	00:46'20"
13	03'35"	00:49'55"
14	03'32"	00:53'27"
15	03'36"	00:57'03"
16	03'32"	01:00'35"
17	03'34"	01:04'09"
18	03'36"	01:07'45"
19	03'34"	01:11'19"
20	03'30"	01:14'49"
21	03'29"	01:18'18"
21.4	03'39"	01:19'36"