ARENUS 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

ARENUS 高雄
ID 320157

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6.0 km | 00:44:10 | 07:20/km

日期: 2017-12-13 21:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'56" / 09'43" / 08'29" / 09'27" / 07'54" / 09'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'12")

07'02"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'46")

07'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'56")

07'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'20")

07'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ARENUS

·

高雄

ARENUS

·

這個禮拜六...是我進局滿4年的日子，就以這場路跑當作紀念吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, 陳大頭和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

ARENUS 感謝你提供的夜跑好所在

2017-12-14 20:43 ·

Yi-Yung Hung 沿河跑也不錯喔

2017-12-14 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	09'43"	00:14'39"
3	08'29"	00:23'08"
4	09'27"	00:32'35"
5	07'54"	00:40'29"
6	09'43"	00:50'12"
6.0	06'38"	00:50'15"

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