謝志遠 2017/12/03 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:34:03 | 07:18/km | 第56半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:34:03
總名次	259 / 536
分組名次	65 / 105
平均速度	07:18/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:36'03" (+04'47")

15 km

(01:45'43")

00:38'24" (+07'08")

01:17'23" (+10'04")

20 km

(02:24'42")

00:38'59" (+07'43")

Finish

(02:34:03)

日期: 2017-12-03 06:43 - 地點: 龍門運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20827 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34"

1004 / 1004

173 / 103

06'17"

(11'53")

06'12" (+00'38")

1012 / 2017

170 / 94

05'40"

(17'33")

05'38" (+00'04")

1004 / 3022

171 / 103

06'06"

(23'39")

06'03" (+00'29")

1006 / 4028

166 / 98

07'43"

(31'22")

07'38" (+02'04")

1010 / 5038

131 / 99

展開計圈分析

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巧遇國中同學現場設攤

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賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 下著雨，跑起來相當舒適涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.00 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃書傑, 郁昀林和其他 11 人說推

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林家治恭喜完賽

2017-12-03 14:30 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 讚喔～速度越來越快了！
恭喜完賽!

2017-12-03 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'12"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	06'03"	00:23'36"
5	07'40"	00:31'16"
6	06'37"	00:37'53"
7	07'52"	00:45'45"
8	06'54"	00:52'39"
9	07'44"	01:00'23"
10	06'56"	01:07'19"
11	08'04"	01:15'23"
12	07'10"	01:22'33"
13	09'30"	01:32'03"
14	06'43"	01:38'46"
15	06'57"	01:45'43"
16	07'38"	01:53'21"
17	08'32"	02:01'53"
18	07'13"	02:09'06"
19	07'58"	02:17'04"
20	07'38"	02:24'42"
21	08'08"	02:32'50"
21.2	08'29"	02:34'10"