陳建宏 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 83525

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半馬 | 01:32:38 | 04:23/km | 第5半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'41")

00:44'27" (+00'48")

10 km

(00:44'27")

00:22'05" (+00'24")

15 km

(01:06'25")

00:21'58" (+00'17")

00:43'39"

20 km

(01:28'06")

00:21'41"

Finish

(01:32:38)

日期: 2017-12-17 15:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 218 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'13")

04'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'38")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'59")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'22")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳建宏

·

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.74 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 9989.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 馬克許和其他 75 人說推

·

觀看另 2 則留言

Keven Peng 半馬愉快

2017-12-18 11:39 ·

1 個人推

Michael Congratulations!

2017-12-27 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'26"	00:09'13"
3	04'25"	00:13'38"
4	04'21"	00:17'59"
5	04'23"	00:22'22"
6	04'23"	00:26'45"
7	04'23"	00:31'08"
8	04'24"	00:35'32"
9	04'28"	00:40'00"
10	04'27"	00:44'27"
11	04'25"	00:48'52"
12	04'25"	00:53'17"
13	04'22"	00:57'39"
14	04'23"	01:02'02"
15	04'23"	01:06'25"
16	04'21"	01:10'46"
17	04'21"	01:15'07"
18	04'18"	01:19'25"
19	04'18"	01:23'43"
20	04'23"	01:28'06"
21	04'17"	01:32'23"
21.4	04'17"	01:34'00"

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