Li-Chun Liu 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Chun Liu 苗栗
ID 300907

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半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第7半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'31")

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:26'54" (+01'18")

15 km

(01:26'56")

00:32'55" (+07'19")

00:58'31" (+04'30")

20 km

(01:52'32")

00:25'36"

Finish

(02:00:58)

日期: 2017-12-16 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'26")

05'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'29")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'46")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'06")

05'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配速2:00達標
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.86 km

adidas Boston 6 累積 : 998.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, 陳柏裕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'00"	00:11'26"
3	05'04"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
6	05'35"	00:32'42"
7	05'16"	00:37'58"
8	05'28"	00:43'26"
9	05'26"	00:48'52"
10	05'09"	00:54'01"
11	07'59"	01:02'00"
12	05'06"	01:07'06"
13	05'14"	01:12'20"
14	09'15"	01:21'35"
15	05'21"	01:26'56"
16	05'06"	01:32'02"
17	05'04"	01:37'06"
18	05'20"	01:42'26"
19	05'08"	01:47'34"
20	04'58"	01:52'32"
21	05'35"	01:58'07"
21.7	04'21"	02:00'58"

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