李俊德 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.2 km | 00:19:36 | 06:10/km

日期: 2017-11-04 08:21 - 地點: 中興周邊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'39" / 06'12" / 06'09" / 03'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.66 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
3.1	04'58"	00:19'36"

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