郭家宏 2017/12/16 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

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郭家宏

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第104半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:39:58
總名次	37 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'21" (+00'41")

10 km

(00:47'21")

00:24'17" (+01'13")

15 km

(01:10'37")

00:23'16" (+00'12")

00:46'40"

20 km

(01:34'01")

00:23'24" (+00'20")

Finish

(01:39:58)

日期: 2017-12-16 06:13 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 20810 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28" (+00'04")

1005 / 1005

207 / 107

04'27"

(08'57")

04'24"

1009 / 2014

209 / 108

04'31"

(13'28")

04'30" (+00'06")

1000 / 3015

210 / 105

04'42"

(18'10")

04'39" (+00'15")

1008 / 4024

210 / 101

04'57"

(23'07")

04'54" (+00'30")

1007 / 5031

208 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點複雜,其他不錯.
給 4 星

12月累積里程 : 427.31 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

私藏の操盤手, 阿斌和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	04'34"	00:13'28"
4	04'39"	00:18'07"
5	04'57"	00:23'04"
6	04'59"	00:28'03"
7	04'37"	00:32'40"
8	04'57"	00:37'37"
9	04'57"	00:42'34"
10	04'47"	00:47'21"
11	04'58"	00:52'19"
12	04'34"	00:56'53"
13	04'37"	01:01'30"
14	04'32"	01:06'02"
15	04'35"	01:10'37"
16	04'45"	01:15'22"
17	04'38"	01:20'00"
18	04'41"	01:24'41"
19	04'39"	01:29'20"
20	04'41"	01:34'01"
21	04'37"	01:38'38"
21.3	05'18"	01:40'10"