大狗 2017/12/22 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 25 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29405.5 km |

5561.0 km
2024 年 :

2094.0 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.3	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

尋找社團

18^ 3長跑隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

大狗

7.2 km | 00:45:03 | 06:15/km

日期: 2017-12-22 06:39 - 地點: HOME - 天氣: 晴天寒冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 06'40" / 05'57" / 06'21" / 06'00" / 06'08" / 06'08" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'30")

1000 / 1000

06'40"

(13'06")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

05'56"

(19'03")

05'56"

1000 / 3000

06'20"

(25'23")

06'20" (+00'24")

1000 / 4000

06'00"

(31'24")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天早晨無風, 但清晨輻射冷卻效應下只有11度,跑步還是覺得好冷手好凍!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.78 km

asics T700N-9096 累積 : 1062.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'40"	00:13'06"
3	05'57"	00:19'03"
4	06'21"	00:25'24"
5	06'00"	00:31'24"
6	06'08"	00:37'32"
7	06'08"	00:43'40"
7.2	06'55"	00:45'03"