洪大尾 2017/12/24 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

全馬 | 03:26:27 | 04:53/km | 第6馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:26:27
總名次	70 / 1451
分組名次	20 / 359
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'03")

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'55" (+00'17")

15 km

(01:12'03")

00:24'27" (+00'49")

00:48'05" (+00'29")

20 km

(01:35'41")

00:23'38"

25 km

(01:59'51")

00:24'10" (+00'32")

00:48'43" (+01'07")

30 km

(02:24'24")

00:24'33" (+00'55")

35 km

(02:49'00")

00:24'36" (+00'58")

00:50'27" (+02'51")

40 km

(03:14'51")

00:25'51" (+02'13")

Finish

(03:26:27)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 多雲霧 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 38450 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:35'57"

(01:35'57")

04'47"

20042 / 20042

186 / 112

01:50'35"

(03:26'32")

04'57" (+00'10")

22312 / 42355

186 / 108

雲林

洪大尾

留言

賽前宣言: 力破pb!

賽後評分: 對半馬要上頒獎的人而言,堤坊跟廟前紅地毯,鐵定是悪夢一場！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

yahui, 大叔和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

大叔哇330！恭喜大尾超高速完賽！好強！姿勢100！

2017-12-28 13:19 ·

1 個人推

洪大尾謝謝m大~

2017-12-28 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	04'54"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	04'48"	00:28'29"
7	04'45"	00:33'14"
8	04'48"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'45"	00:47'36"
11	04'57"	00:52'33"
12	04'54"	00:57'27"
13	04'51"	01:02'18"
14	04'51"	01:07'09"
15	04'54"	01:12'03"
16	04'45"	01:16'48"
17	04'42"	01:21'30"
18	04'45"	01:26'15"
19	04'53"	01:31'08"
20	04'33"	01:35'41"
21	04'44"	01:40'25"
22	04'49"	01:45'14"
23	04'51"	01:50'05"
24	04'58"	01:55'03"
25	04'48"	01:59'51"
26	04'48"	02:04'39"
27	04'54"	02:09'33"
28	04'54"	02:14'27"
29	05'00"	02:19'27"
30	04'57"	02:24'24"
31	04'51"	02:29'15"
32	04'54"	02:34'09"
33	04'57"	02:39'06"
34	04'57"	02:44'03"
35	04'57"	02:49'00"
36	05'06"	02:54'06"
37	05'09"	02:59'15"
38	05'06"	03:04'21"
39	05'12"	03:09'33"
40	05'18"	03:14'51"
41	05'09"	03:20'00"
42	04'47"	03:24'47"
42.4	04'55"	03:26'32"