蕭家福 2017/12/24 訓練日誌

蕭家福彰化
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蕭家福

半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第21半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'52" (+01'22")

15 km

(01:08'28")

00:24'06" (+02'36")

00:49'55" (+05'33")

20 km

(01:34'17")

00:25'49" (+04'19")

Finish

(01:40:23)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 176 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'01"

1029 / 1029

04'10"

(08'19")

04'11" (+00'10")

992 / 2022

04'23"

(12'42")

04'22" (+00'21")

1002 / 3024

04'28"

(17'10")

04'26" (+00'25")

1007 / 4031

04'24"

(21'34")

04'24" (+00'23")

999 / 5031

展開計圈分析

彰化

蕭家福

留言

彰化

蕭家福

留言

肌肉拉傷後第一次跑半馬，順利完跑，沒練習成績就是越來越差。

賽前宣言: 第一次參加北港馬半馬，加油 !

賽後評分: 路線很好跑，自己沒練習成績就差粉多。
給 4 星

12月累積里程 : 203.75 km

Android - HTC HTC_D820pi 上傳 | 6 years ago

J, 張永豪(士官長）和其他 72 人說推

留言

觀看另 28 則留言

王任得家福哥午安

2017-12-26 15:02 ·

1 個人推

Maggie Maggie 恭喜超高速完賽~

2017-12-27 08:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'11"	00:08'15"
3	04'22"	00:12'37"
4	04'29"	00:17'06"
5	04'24"	00:21'30"
6	04'34"	00:26'04"
7	04'56"	00:31'00"
8	04'14"	00:35'14"
9	04'39"	00:39'53"
10	04'29"	00:44'22"
11	04'38"	00:49'00"
12	04'41"	00:53'41"
13	04'55"	00:58'36"
14	04'53"	01:03'29"
15	04'59"	01:08'28"
16	05'01"	01:13'29"
17	05'05"	01:18'34"
18	05'07"	01:23'41"
19	05'15"	01:28'56"
20	05'21"	01:34'17"
21	05'01"	01:39'18"
21.1	08'20"	01:40'23"