李祐銓 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
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5.2 km | 00:33:45 | 06:27/km

日期: 2013-12-28 16:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'29" / 06'15" / 06'14" / 05'55" / 07'05" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.90 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 395.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Dong 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	07'05"	00:31'58"
5.2	07'49"	00:33'45"

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