TChou 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

TChou 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:57 | 04:35/km | 第1半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:36:57
總名次	95 / 654
分組名次	22 / 160
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'14")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'48"

15 km

(01:09'14")

00:23'24" (+00'36")

00:46'43" (+00'53")

20 km

(01:32'33")

00:23'19" (+00'31")

Finish

(01:36:57)

日期: 2017-12-17 05:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'54")

04'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'18")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'11")

04'52" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'52")

04'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Leo Wong 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'20"	00:09'03"
3	04'25"	00:13'28"
4	04'53"	00:18'21"
5	04'41"	00:23'02"
6	04'24"	00:27'26"
7	04'23"	00:31'49"
8	04'44"	00:36'33"
9	04'23"	00:40'56"
10	04'54"	00:45'50"
11	04'24"	00:50'14"
12	04'52"	00:55'06"
13	04'45"	00:59'51"
14	04'57"	01:04'48"
15	04'26"	01:09'14"
16	04'54"	01:14'08"
17	04'27"	01:18'35"
18	04'56"	01:23'31"
19	04'40"	01:28'11"
20	04'22"	01:32'33"
21	04'14"	01:36'47"
21.0	03'51"	01:36'57"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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