Sean Su 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Su 高雄
ID 80507

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全馬 | 04:48:16 | 06:49/km | 第3馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+01'24")

01:02'11" (+01'22")

10 km

(01:02'11")

00:31'02" (+01'17")

15 km

(01:33'15")

00:31'04" (+01'19")

01:00'49"

20 km

(02:03'00")

00:29'45"

25 km

(02:35'18")

00:32'18" (+02'33")

01:05'40" (+04'51")

30 km

(03:08'40")

00:33'22" (+03'37")

35 km

(03:47'23")

00:38'43" (+08'58")

01:23'57" (+23'08")

40 km

(04:32'37")

00:45'14" (+15'29")

Finish

(04:48:16)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'42")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'23")

06'40" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'17")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'09")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟著同學跑

賽後評分: 路線規畫基本上不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'00"	00:12'43"
3	06'41"	00:19'24"
4	05'53"	00:25'17"
5	05'52"	00:31'09"
6	06'32"	00:37'41"
7	05'57"	00:43'38"
8	06'01"	00:49'39"
9	06'19"	00:55'58"
10	06'13"	01:02'11"
11	05'59"	01:08'10"
12	06'10"	01:14'20"
13	06'36"	01:20'56"
14	06'05"	01:27'01"
15	06'14"	01:33'15"
16	05'31"	01:38'46"
17	05'46"	01:44'32"
18	06'23"	01:50'55"
19	06'07"	01:57'02"
20	05'58"	02:03'00"
21	06'44"	02:09'44"
22	06'06"	02:15'50"
23	06'47"	02:22'37"
24	06'20"	02:28'57"
25	06'21"	02:35'18"
26	06'22"	02:41'40"
27	06'04"	02:47'44"
28	07'25"	02:55'09"
29	06'37"	03:01'46"
30	06'54"	03:08'40"
31	08'31"	03:17'11"
32	07'25"	03:24'36"
33	07'37"	03:32'13"
34	07'27"	03:39'40"
35	07'43"	03:47'23"
36	07'41"	03:55'04"
37	08'26"	04:03'30"
38	07'26"	04:10'56"
39	11'39"	04:22'35"
40	10'02"	04:32'37"
41	09'29"	04:42'06"
42	06'08"	04:48'14"
42.0	20'57"	04:48'16"

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朋友動態

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