soso0310 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

soso0310 台東
ID 243

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:36:06 | 07:26/km

日期: 2013-12-29 10:39 - 總爬升: 294 m - 地點: 139縣道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 07'36" / 07'55" / 06'47" / 07'33" / 07'03" / 06'36" / 06'23" / 06'17" / 06'31" / 07'22" / 07'08" / 06'27" / 06'08" / 06'20" / 06'54" / 07'27" / 19'04" / 06'03" / 07'29" / 06'43" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:50'32"

(01:50'32")

06'54"

16010 / 16010

2

13'00"

(02:03'32")

01:01'27" (+54'33")

211 / 16221

3

32'34"

(02:36'06")

06'50"

4757 / 20979

再一次跑這路線,不過太冷了,直到10點多才出門,應該是太晚跑了,一路上沒遇見跑友

12月累積里程 : 100.53 km

M1 上傳 | 10 years ago

柯KO, 阿政和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'55"	00:15'31"
3	06'47"	00:22'18"
4	07'33"	00:29'51"
5	07'03"	00:36'54"
6	06'36"	00:43'30"
7	06'23"	00:49'53"
8	06'17"	00:56'10"
9	06'31"	01:02'41"
10	07'22"	01:10'03"
11	07'08"	01:17'11"
12	06'27"	01:23'38"
13	06'08"	01:29'46"
14	06'20"	01:36'06"
15	06'54"	01:43'00"
16	07'27"	01:50'27"
17	19'04"	02:09'31"
18	06'03"	02:15'34"
19	07'29"	02:23'03"
20	06'43"	02:29'46"
21.0	06'28"	02:36'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km