17.3 km | 01:44:48 | 06:03/km日期: 2013-12-31 05:44 - 總爬升: 116 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
Pace: 06'03" / 06'02" / 05'58" / 06'04" / 06'14" / 06'15" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 05'52" / 05'53" / 05'43" / 05'53" / 06'05" / 06'06" / 05'57" / 06'07" / 07'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 6119 / 6119 |
| 2 | | 05'59" | 11277 / 17397 |
趕在最後一天完成本月目標^^
今年最後一跑,明年繼續加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.85 km 
New Balance 累積 :
1370.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'02" | 00:12'05" |
| 3 | 05'58" | 00:18'03" |
| 4 | 06'04" | 00:24'07" |
| 5 | 06'14" | 00:30'21" |
| 6 | 06'15" | 00:36'36" |
| 7 | 06'02" | 00:42'38" |
| 8 | 06'04" | 00:48'42" |
| 9 | 05'59" | 00:54'41" |
| 10 | 05'52" | 01:00'33" |
| 11 | 05'53" | 01:06'26" |
| 12 | 05'43" | 01:12'09" |
| 13 | 05'53" | 01:18'02" |
| 14 | 06'05" | 01:24'07" |
| 15 | 06'06" | 01:30'13" |
| 16 | 05'57" | 01:36'10" |
| 17 | 06'07" | 01:42'17" |
| 17.3 | 07'59" | 01:44'48" |
留言 
