沙鹿晧 2017/12/24 訓練日誌

沙鹿晧台中
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沙鹿晧

半馬 | 01:48:20 | 05:08/km | 第5半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'55" (+00'38")

15 km

(01:15'26")

00:26'14" (+01'57")

00:53'40" (+04'28")

20 km

(01:42'52")

00:27'26" (+03'09")

Finish

(01:48:20)

日期: 2017-12-24 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'01")

1000 / 1000

04'41"

(09'23")

04'41"

1000 / 2000

04'55"

(14'19")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(19'18")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(24'16")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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成績超出預期，感謝媽祖加持~

賽前宣言: fight！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡頭岳, 吳亦欣和其他 8 人說推

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Kun-Cheng Wang 哈哈落馬

2017-12-25 09:06 ·

Nelson Huang 啊啊啊啊啊~

2017-12-28 21:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'56"	00:14'20"
4	04'59"	00:19'19"
5	04'58"	00:24'17"
6	05'00"	00:29'17"
7	04'48"	00:34'05"
8	05'03"	00:39'08"
9	04'59"	00:44'07"
10	05'05"	00:49'12"
11	05'06"	00:54'18"
12	05'13"	00:59'31"
13	05'10"	01:04'41"
14	05'17"	01:09'58"
15	05'28"	01:15'26"
16	05'29"	01:20'55"
17	05'25"	01:26'20"
18	05'31"	01:31'51"
19	05'35"	01:37'26"
20	05'26"	01:42'52"
21	05'11"	01:48'03"
21.1	03'52"	01:48'20"