san 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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6.5 km | 00:39:17 | 06:05/km

日期: 2017-12-30 06:34 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'45" / 06'34" / 05'48" / 05'34" / 05'24" / 06'17" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'18")

06'33" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'06")

05'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'40")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'04")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

san

·

第一次參加團練，就是石門水庫山路，風景優美，整個感覺超好😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.18 km

ASICS gt/2000 累積 : 1091.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

wei, Eric 和其他 7 人說推

·

Judy 蛤!！還有變裝，好歡樂耶!

2017-12-30 10:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	05'48"	00:19'07"
4	05'34"	00:24'41"
5	05'24"	00:30'05"
6	06'17"	00:36'22"
6.4	06'29"	00:39'17"

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朋友動態

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