Ricky~959 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.1 km | 01:23:10 | 08:12/km

日期: 2017-12-29 18:29 - 總爬升: 487 m - 地點: 斧山道運動塲 - 平均心率: 134 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 08'38" / 10'23" / 10'10" / 10'49" / 09'27" / 16'10" / 23'06" / 08'05" / 05'10" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'38"

(14'53")

08'38" (+03'50")

1000 / 2000

3

10'22"

(25'16")

10'22" (+05'34")

1000 / 3000

4

10'09"

(35'26")

10'09" (+05'21")

1000 / 4000

5

10'49"

(46'15")

10'49" (+06'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

斜路鍛煉漫遊飛鵝山😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'38"	00:14'53"
3	10'23"	00:25'16"
4	10'10"	00:35'26"
5	10'49"	00:46'15"
6	09'27"	00:55'42"
7	16'10"	01:11'52"
8	23'06"	01:34'58"
9	08'05"	01:43'03"
10	05'10"	01:48'13"
10.1	05'34"	01:48'56"

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