cllee 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第29半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:53:32
總名次	288 / 2708
分組名次	26 / 273
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+03'18")

00:55'45" (+03'31")

10 km

(00:55'45")

00:26'38" (+00'49")

15 km

(01:22'10")

00:26'25" (+00'36")

00:52'14"

20 km

(01:47'59")

00:25'49"

Finish

(01:53:32)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 268 m - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'06"

(29'06")

05'49" (+00'40")

5000 / 5000

2

26'38"

(55'44")

05'19" (+00'10")

5000 / 10000

3

26'24"

(01:22'09")

05'16" (+00'07")

5000 / 15000

4

25'49"

(01:47'59")

05'09"

5000 / 20000

5

04'42"

(01:52'41")

04'58"

946 / 20946

賽前宣言: go

賽後評分: 路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 許宜蓁和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 10:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'44"	00:12'11"
3	05'40"	00:17'51"
4	05'30"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'21"	00:34'28"
7	05'20"	00:39'48"
8	05'22"	00:45'10"
9	05'16"	00:50'26"
10	05'19"	00:55'45"
11	05'19"	01:01'04"
12	05'14"	01:06'18"
13	05'07"	01:11'25"
14	05'07"	01:16'32"
15	05'38"	01:22'10"
16	05'24"	01:27'34"
17	05'07"	01:32'41"
18	05'03"	01:37'44"
19	05'06"	01:42'50"
20	05'09"	01:47'59"
20.9	04'58"	01:52'42"

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